理财产品排行【视频】【家长帮】网球训练和比赛脱节?父母要先弄清这两点……-体育十教育

发布时间: 7年前 (2014-11-26)浏览: 96
【视频】【家长帮】网球训练和比赛脱节?父母要先弄清这两点……-体育十教育

文章来源:BFI网球家长帮线上分享第9期
出品:佰特菲国际
嘉宾:匡许衡博士一

匡许衡博士(左)和“网球教父”尼克?波利泰尼(右)
今天和大家探讨的一个主题是训练和比赛的差异,以及怎样帮助青少年树立良好的正确的比赛心理状态。
我们会经常看到一些孩子训练非常努力,球也打得很漂亮,但是比赛的时候和训练的时候判若两人,明显比他水平低的也打不赢。
这种比赛和训练脱节的现象非常普遍,很多家长也很苦恼,孩子身体也长了,技术看起来也提高了,比赛成绩好像没有什么进步,家长很着急,孩子也会怀疑自己意甲小旋风,慢慢失去信心,更加打不好,久而久之就会形成一个恶性循环,这也是为什么每隔2-3岁我们说是一个坎,这个坎其实就是比赛。打不赢比赛很多家长和孩子都没有信心,很多人慢慢就放弃了网球。

造成这种训练很好但是打不好比赛的原因主要有两个:
第一,比赛和训练对体能的要求不一样。训练中对体能的要求要低很多,技术训练中基本上体现不出体能的强弱,即使在教学比赛中对体能的要求也比实际比赛中要低很多。
第二重生之80后,更主要的是训练和比赛中的心理状态完全不一样。训练中关注技术细节的完美,所有注意力集中在技术细节上,力求每一个动作都做到位,比赛中关注点基本不会停留在技术细节上,比赛中关注点不在击球的动作,而在于效果,在于能否给对手制造麻烦。
体能和心理状态的差异,等于是横在比赛和训练中间的一条鸿沟。要填补这个鸿沟,拉近训练和比赛的距离,就要针对上面两方面下工夫。

1体能训练是基础的基础,是拉近训练和比赛的距离的关键之一
费德勒36岁了还在拿大满贯,大家的潜意识里这个年龄段的身体已经不行了,体力也不足以支撑3-4个小时甚至更长时间的激励对抗。给大家看一个费德勒练体能的视频。

费德勒体能训练
费德勒他16岁时这么练,26岁这么练,坚持了二十多年到36岁了还在这么年复一年的苦练体能,这是他保持这么好的身体状态的诀窍。视频里他的一些训练方法我们可以借鉴。
对于网球运动,体能训练要达到的目标主要是两个方面:
第一是移动,要求达到反应敏捷、持续快速、合理的效果极难游戏2。
第二是击球方面,要求身体各部位高度协调,从而能不费力(不刻意用力控制球拍)但是能高效能地、稳定地完成高质量的挥拍击球动作。

第一个移动方面我们强调要能一直跑,要会跑,一直跑自然就是耐力。会跑就是启动快、脚步合理,能够以最快的速度到达最合理的击球位置。
前两天老尼克给一个中国学生上课,我过去拍照片,同时和老尼克谈一下这个孩子暑假的一些安排,他在场上和这个学生说 run to every ball。大小威小时候她们爸爸训练她们就要求她们Run to every ball,即使知道这个球出界了还要去追。能跑会跑是基本功,锦织圭就是一个代表,他13岁在尼克网校训练,当时他的教练就根据他的特点,重点培养他的跑动能力,把他的特长发挥到极致,以弥补力量和爆发力的不足。
现在在尼克打得比较好的几个中国孩子,刘翰雨、曾子诚、袁梓豪、谭博文、谈雅尼等,都是步伐不错的。现在河南省省队几个队员在尼克网校训练,我要我们的体能教练重点练他们的步伐和反应速度,因为这两个方面都是国内队员的弱项,从小很少有专门这么练过。

2016年佰特菲国际组织河南省队赴尼克网校集训
体能训练第二个目的是要完成稳定的、高质量的挥拍击球,那么身体的协调性的训练是关键,当然力量是保持击球稳定的基础,爆发力是挥拍和击球速度的基础。体能训练的效果需要整个身体、下肢、腰、躯干、肩膀和上肢各个部位协调,而不是相互制约抵消。
给大家看另外一个视频,这个是专门为了培养小孩的网球运动能力的体能训练,带有趣味性,可以团体进行,针对年龄比较小的比如10岁以下的孩子非常有帮助,教练可以参考。下面这个视频展示了很多运动能力的组合,这些能力都是青少年需要发展的。

青少年体能训练
网球训练绝不仅仅是在网球场上,尼克网校的学生一天训练4个小时,但是1/3到1/2的时间其实都是体能和步伐的训练,另外还有心理训练、录像战术分析等,和技术、对抗比赛等构成一个比较完整的训练体系。短时间来看网球技术进步没那么快,但是它能保证学生在身体健康,不受伤害的情况下,打下的基础更牢固,能够持续进步的时间更长,接近成年之后上升的空间更大。

IMG学院体能训练中心
我一直和家长们强调,网球运动不是短跑,是长跑,要跑十几年,它不是看谁跑得快,甚至都不是看谁跑得早,而是看谁跑得直,路对不对,看谁跑得久。最怕的是中途跑不动,掉队或者干脆放弃不跑了。
上面就是我们说的第一个跨越训练和比赛鸿沟的第一个方法,体能训练,这个是比较显而易见的。
2比赛中不能带着训练的心理状态,而要树立良好的、正确的比赛心理状态

训练的时候我们追求的是技术的熟练、完美和运用自如,我们可以把一个看似简单的发球分解成七八个分解动作,然后需要成百上千次的练习,把抛球、引拍、下蹲蓄力、转体、挥拍、收拍等一系列动作,训练中力求每一个动作都做到位,最后达到一气呵成的效果,也就是说在训练甚至在教学比赛中凤凰花gl,所有的注意力集中在技术细节上,让自己的身体各部位体会怎样执行这么一系列的动作,就是所谓的训练心理状态(training Mindset),也叫学院派的心理状态(Academy Mindset)。

如果比赛中我们还是带着这种训练的心态,拘泥于技术细节的完美,比赛肯定打不好。大家可能经常能看到一些家长在孩子比赛中会在旁边指导,总会告诉他哪个地方不对,正手引拍不对,反手收拍动作不对, 有的还会很生气,不断地质问孩子,怎么和教练教的不一样!直接导致孩子在比赛中无所适从、畏首畏脚、不敢发挥。
其实每个人的身体结构是有差别的,男女之间和同性之间都有差别,每一个人运用身体和把控身体的能力也有差别,所以不同的人做同一个动作不会完全一样,所以你看视频学的某个动作不一定会完全适合于你。

即使同一个人,因为比赛中所有的击球基本都是在运动中完成,同样的正手击球,在不同的运动状态下,动作也不完全一样,因为它取决于来球的速度、角度、高度甚至旋转、以及你跑动的状态,是在刚刚能够的位置,还是比较别扭的位置,还是最舒服的位置,展现出的动作都不一样。

所以我们不需要带着训练的心理状态去关注每一个技术细节,这不是比赛中正确的思维和心理,比赛中一定要在比赛的心理状态大业兴oa。

什么是比赛的心理状态?
用一句通俗易懂的话来说,比赛的心理状态就是全力以赴赢得眼前这一分。(为什么不是赢下这一局,不是赢下这一盘,也不是赢下这个比赛蓝旖琳,而只是赢下眼前的这一分。如果听了我上一期关于过程导向的讲座就应该知道。)
从心理学角度来讲,训练的时候更多的是一种狭窄内部的注意,关注自己对技术细节的体会和感受,这是培养球感重要的过程,而比赛中是一种广阔外部和狭窄内部不断转换的过程懒妃要休夫,你的注意不在自己的体会,而更多的在对手身上。因为你的目标是要赢下眼前这一分,怎么才能赢,要么是你直接打出制胜分,要么你压迫对方失误(对手非压迫性失误不是你能控制的,这里我们不考虑)江望兵。
所以比赛的时候不是要把一个球打得多漂亮,漂亮不漂亮根本不重要。重要的是你能否给对手制造足够的麻烦。

评价一个球是否打得好,不是动作的漂亮,不是动作是否完全做到位,因为所有击球都是在快速奔跑和变向的过程中完成,很多时候你根本没有机会把动作做到位。一个球是否好坏往往是根据对手所处的位置,Ace球或者把球打到对手追不到的位置当然是好球格雷迈恩,对手上网的时候的穿越球,对方在底线的时候突然放一个小球,这都是好球。
网球大师级人物吉尔伯特写的一本书,《Winning Ugly》,直译过来叫“丑陋地赢球”,他讲比赛的核心是要打乱对方的节奏和计划豪情盖天,给对手制造最多的麻烦,把球打到对手不习惯、不舒服、不擅长的区域,这才是我们比赛时需要的心理状态理财产品排行。

为了培养比赛的心理状态,或者帮助青少年网球选手顺利地从训练心理状态到比赛心理状态的转换和升级,有两方面的能力我们需要培养。
1对对手来球的提前判断
这个判断可能是你自己完成击球的一瞬间,也可能是对手完成击球的一瞬间。
曾经担任过桑普拉斯和费德勒两位天王的教练Paul Annacone( ATP最高排名12),他在今年的美国网球杂志上有一篇文章,专门谈对来球提前判断的能力。他说费德勒这些巨星好像有一个很好的第六感觉,就是能够观察到对手的微小动作,在对手击球的一瞬间就能认识到或者预料到来球的特性、速度、落点、高度等。

不管是进攻型还是防守型的选手死亡客栈,预判的能力,或者说网球的意识,都是非常关键的,这样你才有足够的时间跑到最佳的位置击球。我们经常会想,杰里韦斯特那是因为某个球员速度快,所以很难的球也能跑到救起来,其实更重要的是因为他/她的意识,因为早零点几秒的提前预判,所以他/她有多出这零点几秒的时间去反应。

怎样能够提前预判呢?Paul也讲了三点:
第一多观察,重要的职业比赛前选手和团队都会把对手的大量视频资料进行详细的分析,找出对手的特点,热点,漏洞,从而争取在比赛中有的放矢,而自己扬长避短龚谷成。在青少年比赛中,因为对手都不熟悉,在热身的时候需要看你的对手喜欢把球打到哪个区域,哪个区域是他/她很舒服或者不舒服的位置。
第二练习发球,与其追求发出Ace球,可以发球到不同的区域,不同的角度,看不同的发球会引起什么样的回球,哪个回球会让你更容易在最舒服的位置击球,那你就要多练这个发球,多选择这个发球。
第三, 在底线的击球之后要跟着球往前压,这样等于你给对手的场地小了,压缩了对手的进攻空间,也封住了一定的角度,同时给对手造成心理压力。对手选择小了,自然有利于你对来球的判断。

举个例子说明,比如说你发出了一个高质量的一发,这个时候你的预期是对方接发球质量不会高,有比赛心态的球员不要等对方击球,一定会主动上去攻击,同时给对方的回球造成更大的压力,而训练心态的选手还在固守底线,甚至还在体会刚才漂亮发球的快感。
2我们需要培养孩子提前预设击球意图 (Intention)的能力
前面我们说对来球的判断,这里我们讲意图,是对你要打出什么样的球,或者说你的球的飞行轨迹,提前要有一个非常明确的意图。而这个击球意图是根据你的对手所处的位置,在确保你安全的时候能给他制造麻烦唉组词。
我给大家再分享今天的第三个视频,是尼克老先生知道我要讲这个主题,专门帮我找的,视频的作者叫 Tomaz Mencinger,是斯洛文尼亚的一个教练,这个视频是讲“打球意图”这个主题最好的。里面无数次提到Intention-意图,他除了讲解这个概念,后面大家还可以看到他有专门针对提高意图能力的训练。对手刚击完球你马上想怎么打,然后自己击球前要喊出来,这样你每次打球都带着目的。这也是把训练和比赛紧密结合的非常好的一个办法。

意图-稳定击球最主要的因素
比赛和训练有点象我们学车和开车,学车的时候好比训练下嫁gl,怎样踩离合器,怎样换档,怎样加油门,体会踩油门加速的感觉,这个和我们网球技术训练过程一样紫恒逍遥仙。当你上路开车了,这个时候你的注意力不是还想着怎样踩油门,怎样踩刹车,一切都是下意识的,你关注的是路况、车况,需要你提前判断,提前计划出现的情况的处理方法。这个和网球比赛一样,你打球的时候不能还想着我要用什么动作,这个动作对不对,你的注意力在于洞察对手的情况,提前判断对手的反应,提前计划这个球怎么打。

嘉宾/作者:匡许衡博士
————————————
IMG学院中国区负责人、运动心理学专家、青少年球员成才规划专家。在世界冠军摇篮-IMG学院尼克网校有十多年的资深经历,指导过中外近千名优秀青少年学生和运动员,帮助几十位青少年学生进入美国大学网球校队,如进入维克森林大学的张雪;塔夫斯大学的王硕;密西根大学的华润豪等。
家长帮专栏
“家长帮”专栏由佰特菲国际家长帮衍生而来,我们目前有“高尔夫家长帮”、“网球家长帮”两大社群,定期组织线上分享会,邀请专业人士分享青少年技术、体能、心理、营养、礼仪、如何培养孩子成才、如何通过体育特长进入名校等内容。专栏内容即每期分享会的干货内容报道。
欢迎加入500+网球家长帮群

扫码添加管理员即可入群
家长也需要学习,加入家长帮社群您可以:
联结全国500+网球家庭,互帮互助拥有归属感
全年6-8场嘉宾线上分享会,可直接和嘉宾问答互动
【道听】专栏等100+篇网球好文群内共享
社群实时互动,交流全国最新网球资讯
定期开展网球训练营,赴美留学、规划/申请大学校队服务等
最新活动
2018美国IMG学院尼克网校夏令营开始报名啦!
推荐|2018佰特菲国际8大赴美夏令营精选合集
网球家长帮--往期回顾
?网球家长帮:匡博士--过程导向及兴趣的培养和保持
?孩子网球成才规划:“体育+教育”缺一不可!
?中网协高级教练员汪纹波:从初学到职业,我建议孩子们这么做……
?10个案例帮您了解孩子打球时存在的问题

标签:

上一篇: 网速检测【视频】【市区上车】万亩桃花99元,送价值128元的杜康酒-旅游去哪儿
下一篇: 红楼梦人物性格分析【视频】【感触】天气一冷,沁阳这群人就没有好日子过了!-沁阳嘉视

︿